查达尔之旅:独特的冰冻河之旅

想象一下漫步在冰冻的冰层一边是被雪包围的山脉，一边是慢慢结冰或融化的溪流。虽然这看起来很吸引人，但抬头、向前和四周;尽你所能见证超现实之美。这是Chadar长途跋涉“冰冻河之旅”的数量只增加了100倍。

的Chadar长途跋涉或冰河探险是印度最独特和最具挑战性的徒步旅行。6天的察达尔徒步穿越冰冻的赞斯卡尔河在拉达克发生在一月下旬到二月底有时甚至在3月的第一周，这取决于天气。

当地人还是Zanskaris正如人们所熟知的那样，通常要走一条从到的路赞斯卡尔呼叫涅拉克更进一步的工作主要是在夏天进行货物交易。在冬天，道路被封锁，旅行很危险，所以当地人在这个时候沿着结冰的赞斯卡尔河行走。赞斯卡尔河形成的厚厚的冰毯就像当地语言所说的白色毯子Chadar ?。因此，沿着冰冻的赞斯卡尔河的徒步旅行被称为查达尔徒步旅行。

虽然这似乎是一次具有挑战性的跋涉，但它并不是最困难的;因为它基本上是沿着查达尔平原行走，只有很少的攀登。如果你能走几个小时而没有太大的压力，你就可以走了。

查达尔徒步旅行的短途行程

第一天	抵达列城
第二天	开车去寒蝉。徒步前往Tilat Sumdo营地
第三天	跋涉到Tsomo Paldar
第四天	迪布之旅
第五天	跋涉到纳拉克普鲁
一天6	从奈拉克到迪布
第七天	跋涉到辛格拉科马
第八天	长途跋涉到寒城，然后开车回列城
天9	列城出发

第一天:到达列城

列城此时几乎完全被雪覆盖。因此，到达列城的唯一途径就是飞行。白天的温度在零下10度左右，日落后很容易骤降至零下15度至零下17度或更高。你的适应环境从这里开始，如果你能挺过严寒，长途跋涉对你来说会容易得多。列城的城市在此期间部分关闭，只有与生活必需品有关的商店开放。

在到达目的地之前把你需要的一切都准备好是明智的列城不过，如果你错过了一些，你可以买到很棒的羊毛保暖套和齿轮。有必要在里面呆上一两天列城在开始结冰的河流跋涉之前，让你的身体完全适应。在城里转一圈习惯寒冷。是小心在铺有薄冰的道路上滑倒。

列城旅游指南

第二天:不寒而栗?Tilat Do: Chadar Trek的起点

开车到Chilling(3小时)。徒步前往Tilat Sumdo营地(2公里?1小时)

你的探险大本营的起点是令人心寒的．沿着莱赫-斯利那加高速公路到达赞斯卡尔在Zanskar的前面，有一个叫Chilling的地方。寒蝉之路的尽头是查达尔长途跋涉的起点。在查达尔上走一小步，感受一下下面的冰。表面可以有很多东西?坚硬的冰，刚落下的雪，新形成的冰或介于两者之间的冰。在最初的两天里观察当地人和你的导游，模仿他们的步伐，不要偏离自己的方向。最终，你会了解你脚下的表面。

Tilat do距离Chilling有一个小时的徒步旅行，这将是您的第一个露营地，我们非常欢迎篝火。旁边有几个洞穴，当地人用来过夜。理想情况下，你会带着睡袋，让你整晚都很暖和。

Tilat做什么?Shingra黄家驹

早上在查达尔徒步旅行的时候很冷，因为在温暖舒适的一夜睡眠之后，你刚刚走出睡袋。虽然太阳在早上7点就升起来了，但直到你看到阳光直射时才会是中午。快速喝杯热茶，开始前往下一个露营地的旅程?Shingra黄家驹．酒店距离Tilat ?do 10公里。Shingra吗?科马的名字来源于一种丰富的植物Shingra它生长在露营地周围。

从提拉特出发大约需要6-7个小时。做的。当你徒步前行时，观察你脚下冰的声音。稍加注意和练习，你就能理解冰盖的厚度，并能区分它是几天前形成的，还是刚刚形成的。中途，你可以在你会遇到的一个洞穴状的构造附近停下来吃午饭。携带包装好的食物是徒劳的;严寒会把一切都冻住的。热餐是你的首选。美极是最受欢迎的选择，也是最容易做的。有时，你会发现当地人会端着一盆盆热汤，这是你在查达尔徒步旅行中能找到的最美味的东西。 Don't forget to thank them!

Shingra Koma是一个美丽的露营地，你可以在傍晚时分到达，观看山上的日落。赞斯卡尔河在峡谷上急转弯，让你看到地平线上的山峰。

Shingra Koma ?Tibb吗?Nerak

Shingra Koma toTibb，下一站距离15公里，大约7-8小时可到达。这是查达尔长途跋涉中最长的一天，也是最美的一天。你会遇到几个小的例子瀑布凝结成悬垂的冰柱．在一天的中途，你会遇到一个大瀑布，它没有完全冻结小经幡在周围的树上标出这个地方。

据说Nerak一次水用完了，一位圣人去冈仁波齐为他的人民祈祷水。在他回来的路上，他提着一壶水和两条鱼，并叮嘱不要把水放在路上的任何地方。但他碰巧把它放在这个地方，两条鱼就跳出来，形成了这个大瀑布。传说，这个瀑布的起源可以追溯到冈仁波齐。再过几个小时，你就到了露营地。Tibb是一个大型露营区，周围有足够容纳7-9人的洞穴。

对Nerak

从蒂布呼叫涅拉克，步行约12公里，需7小时。今天你就能到达涅拉克家华丽的冰冻瀑布．这里的查达尔路线也很美，有深深的峡谷和悬崖。这时，你就会完全习惯了这趟察达之旅，并能彻底欣赏到灿烂的风景。从巨大的瀑布向前一点就是Nerak拉或桥．这是一座古老的木桥，一次至少可以容纳4个人。从这里你能更好地看到瀑布。

大约20分钟后，您将到达Nerak营地。的Nerak村比河床高2000英尺，而营地比河床高200英尺。涅拉克以寒冷的夜晚和颤抖的风而闻名。这将是你在结冰的河流上跋涉的最冷的夜晚，气温可能会下降到零下25度甚至更低。

步行回到寒冷?查达尔之旅结束

涅拉克是你的恰达尔之旅的最后一站你从这里开始你的回程。尽管看起来你会回到你开始的地方。但恰达尔的整个动态会完全改变。这是这条冰冻河流的独特之处旧的查达折断了，下雪了，新的查达不断形成．它的形状经常变化，以至于你无法指出你前一天刚刚去过的地方。查达尔徒步旅行绝对像听起来一样独特，但它是一种你能想象到的更迷人和更丰富的经历。

查达尔徒步旅行的身体健康

查达尔之旅是一次非凡的经历。然而，恶劣的条件和惊人的11123米的高海拔使它成为一个艰难的旅程。在这种情况下，身体健康成为最大的经验。

心血管耐力

这样高海拔的长途跋涉需要强壮的肺。为了提高你的耐力，你可以从每天慢跑开始——最初是低配速，然后每天增加配速。设定一个目标距离，在给定的时间内跑完，比如40分钟内跑完4公里。这需要时间，但要确保在旅程开始前成功实现目标。你也可以通过骑车、游泳和爬楼梯等活动来改善呼吸，中间不要休息太多。

强度

因为你要走很长的距离，有时要走不平坦的地形，而且不要忘记，背着沉重的背包，你肯定想要加强你的腿部力量。做深蹲是在徒步旅行开始前确保你的腿变得强壮的好方法。3组深蹲，每组8个深蹲应该足以帮助你的腿。

除了上述活动，你还可以做一些拉伸运动——定期拉伸你的肩膀、腿筋、股四头肌、臀屈肌、下背部肌肉。这将帮助你放松你的肌肉，特别是当你爬斜坡的时候。

装箱单

在为查达尔旅行打包时应考虑以下事项:

i)基本生活必需品

徒步旅行鞋:携带具有良好抓地力和脚踝支撑的徒步旅行鞋，因为徒步旅行往往在一些地方很滑。一定要带上合适的旅行鞋，而不是运动鞋。
双肩包(40-60升):必须有结实的背带和支撑架。别忘了背包里必备的雨罩。
背包(20升):在这样的跨界跋涉中，只有当你打算卸下背包时，你才需要一个背包。

(二)服装

因为查达尔是一个为期6天的徒步旅行，三套衣服应该足够了。
带上两件毛衣和一件棉袄。如果你更容易受寒冷的影响，如果背一个较重的背包对你来说并不困难，那就再穿一件毛衣或夹克。
携带三条轻便的棉质徒步裤——其中一条可以作为你徒步旅行时的紧身裤，尤其是在通行证日。
携带三件轻便的全袖t恤，可以保护你的脖子和手臂不被晒伤。如果你觉得太冷，可以一次穿两件，这样更隔热。
带上足够的保暖衣，包括上下两件，晚上可以保暖。保持它们的新鲜，不要在徒步旅行时穿着它们。
徒步旅行时带两双运动袜，晚上穿一双羊毛袜。

3)附件

太阳镜——太阳镜是必须的，尤其是在六月，汉普塔山口将会满是雪，反射的阳光会让你失明。
遮阳帽——因为在那么高的海拔，阳光是不受紫外线过滤的，遮阳帽是保护头部的必要条件。
合成手套——当你接触雪的时候，羊毛手套会被弄湿。因此，合成手套更可取。如果觉得冷，可以一只手戴两只手套，也可以在内层加一层羊毛手套。
巴拉克拉瓦帽-保护热量损失从你的头部
手电筒/头灯-强迫症
徒步杖——徒步杖是一个很好的配件，它可以帮助你分担行李的重量，也可以在艰难的地形和/或较长时间内行走时提供支持。

你可以带一些其他的配件，比如防晒霜、润唇膏、润肤霜、卫生纸、牙刷和牙膏。准备两个水瓶，每个一升。为卫生起见，建议携带一套餐具，即午餐盒、咖啡杯和勺子。另外，携带一些塑料袋，用来包装湿衣服和分类物品。

(四)药物

每天至少携带一剂，用于发烧、晕车、高原反应、过敏、止痛药、腹泻、胃酸、消化不良。随身携带绉纱绷带、纱布、创可贴、棉花、口服补液盐、抗菌药膏和止痛喷雾或药膏。

强制性的文件:

• 政府批准的身份证明原件及复印件
• 徒步旅行者须填写医疗证明及免责声明
• 由医生填写的医疗证明

最佳旅游时间:

一月至三月

旅行警报!

政府批准了一个项目，建设一条连接赞斯卡尔与其邻居的道路，以改善通勤和连通性。这条路将建在赞斯卡尔河上。也就是说，在未来几年里，“察达尔之旅”将成为可能。所以，你知道该怎么做了!

想象一下你是这趟超然之旅的一部分。这些照片在回家后会成为很好的对话和故事。为查达尔迷航和更多?

你也可以通过这个游记来了解更多冬天的拉达克．