适应高海拔地区的建议

事实是相当千禧一代很喜欢旅行。你总是可以找到旅行者寻找新的山脉,新山站,在那里他们可以玩得开心和放松。但不是每个人都能决定和爬很高的山脉。许多健康问题可以在地区成为一个障碍。

高原反应

几乎任何人都可以前往5000英尺至6500英尺的高度而不用面对任何问题。高山病的问题出现时,你开始去更高的山峰,尤其是超过8000英尺(2400米)。这是因为,在高海拔地区,减少了大气压力和良好的氧气水平是奢侈品!

上级当你慢慢爬,身体有时间适应气候条件,但是如果你爬得更快,让高山疾病的几率会更高。同样,如果你住在海平面上,面临更困难的机会。

症状

爬在高海拔地区时,问题可能会有所不同从轻微到危及生命的条件。这主要取决于你攀登或多快你多么努力发挥自己。

温和的AMS症状
疲劳、头痛、鼻出血、恶心、呕吐、气短、食欲不振、头晕、心跳加速或脉冲。

严重的AMS症状
充血、咳嗽、走路的问题,蓝色的肤色,咳血。

高海拔肺水肿(HAPE)
这个情况发生在肺部的压力增加,动脉破裂的机会,可能导致死亡。它由于肺部的水也会发生。这导致不安分的呼吸,即使在休息的时候。极度疲劳,血液或泡沫在咳嗽,浅呼吸是这种情况的其他症状。

高海拔脑水肿(HACE)
这是一个类似条件时大脑的额外的压力或泄漏的液体在大脑中,大脑膜膨胀。这样的情况很危险,因为它会导致混乱,失去协调和思考能力,跌倒。的人可能没有足够的时间做出反应,他可能在短时间内死亡。

高原反应药物

而很难得到适当的药物治疗或治疗在高海拔地区。但有时,需要采取措施防止任何危险。在这样的条件下,早期诊断是至关重要的。如果问题在早期诊断,更容易处理。另外,不要去任何更高!继续在高海拔地区旅行可能会使情况变得更糟。氧气也可以提供。

1. 乙酰唑胺(也称为乙酰唑胺)是最推荐医学高山病的预防和治疗。它能帮助你更好的呼吸。另一种药物布洛芬减少头痛在高海拔地区。但这止痛药不建议阶段2。注意:前请咨询专业医师管理任何药物。
2. Headache-relieving药品,如果在早期阶段,将隐藏的症状,使它们变得更糟。在大脑中地塞米松(Decadron)减少肿胀。是类固醇,只出现在严重的条件下,只有专业医师的监督下。
3. 国内治疗的方法包括茶、姜胶囊、茴香等。这些可以帮助减少晕车和胃部恶心。

适应技巧克服高海拔或高山病

如果你非常热衷于前往更高的山峰,需要遵循一些基本的规则。这些将帮助你更好地适应气候条件,玩耍,而不去麻烦。

1。慢慢爬,习惯了
当你开始升高地区旅行,一定要休息。覆盖大高度在更短的时间内可以构建晕车和恶心。当你达到一个新的高度,确保你不会施加压力对你的身体像通过做练习,等。理想的速度提升,建议预防AMS是每天400 - 500米。这个极限后,AMS症状的概率更高。

2。喝大量的水
这是由于一个简单的理由。氧气水平下降时,试着呼吸又快又深。这个身体脱水。所以尽可能多喝水。

3所示。没有酒精和吸烟
类似于这个的原因太如果你问。脱水!吸烟和饮酒会加重的条件,让你难以呼吸。

4所示。复杂碳水化合物来救援
得到更多的碳水化合物在你的食物,因为它们将保持你的能量水平最优和帮助你有效的利用氧气。嗯,那应该是一个好消息对于许多因为没有严格控制饮食。多吃水果、蔬菜、谷物和豆类。

5。你应该知道当你处于危险之中
至关重要的,你知道什么改变你的身体正在经历和应该避免的。保持定期监测氧含量。症状如头痛、鼻出血、恶心、呼吸困难很常见在初始水平。如果任何这些症状开始出现,停!适应,然后移动。

6。之前填满你的股票
你的股票应该预防和补救措施。特别是当你在超过8000英尺。你应该把头痛缓解药物和其他一些国内的补救措施。如果你要高得多,随身携带足够的氧气。补铁,碳水化合物来源和大量的水。

7所示。去看医生,如果可用
你不应该避免去看医生如果以上措施不工作。高山病,有时,危及生命。但是机会不大,医生将会提供给你。保持你长途跋涉指南通知如果有什么错的。当情况是至关重要的,爬下来进一步治疗是最佳的选择。

8。基本体能要求高海拔的地方。所以锻炼!